Ajoutez les aliments consomm?s dans la journ?e, le calculateur totalise automatiquement l'?nergie, les macronutriments, le sucre et le sel. Vos donn?es sont conserv?es dans ce navigateur afin de pouvoir suivre vos habitudes au fil du temps.
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Prot?ines
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Lipides
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Glucides
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Sel
Comparez vos apports avec votre d?pense ?nerg?tique quotidienne.
| Aliment | Portion (g) | Calories | Prot?ines | Lipides | Glucides | Sucres | Sel | |
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| Ajoutez un aliment pour commencer la journ?e. | ||||||||
? Visez 10 ? 20 % de prot?ines, 25 ? 40 % de lipides et 45 ? 60 % de glucides, comme propos? dans les recommandations nordiques 2024.
? R?partissez vos apports sur 3 repas + 1 ? 2 collations afin d'?viter les pics de glyc?mie.
? Pensez ? ajuster les portions au fil de la journ?e et ? comparer avec votre Besoin Calorique.