| Interprétation de l'IMC pour les adultes | Valeurs de l'indice | Avec une taille donnée (kg) |
|---|---|---|
| Maigreur sévére | < 16 | |
| Maigreur modérée | 16 - < 17 | |
| Maigreur légére | 17 - < 18.5 | |
| Corpulence normale | 18.5 - < 25 | |
| Surpoids (Pré-obésité) | 25 - < 30 | |
| Obésité modérée (classe I) | 30 - < 35 | |
| Obésité sévére (classe II) | 35 - < 40 | |
| Obésité morbide (classe III) | 40 - |
| Interprétation de l'IMC pour les personnes de plus de 65 ans | Valeurs de l'indice | Avec une taille donnée (kg) |
|---|---|---|
| Poids insuffisant | < 23 | |
| Corpulence normale | 23 - 29 | |
| Poids légérement élevé | > 29 - < 30 | |
| Perte de poids parfois recommandée | 30 - < 35 | |
| Perte de poids recommandée | 35 - |
La source: World Health Organization (WHO) & Kéypéhoito
Voici ce que peu de gens réalisent : l'IMC que vous calculez aujourd'hui repose sur une formule conéue il y a prés de 200 ans, bien avant l'invention de l'électricité ou des antibiotiques. Pourtant, ce simple ratio continue d'influencer des décisions médicales majeures é travers le monde.
Pour les personnes de plus de 65 ans, les régles changent significativement. La recherche médicale recommande un IMC idéal entre 23 et 29 é plus élevé que pour les adultes plus jeunes. Des études récentes démontrent méme qu'un IMC compris entre 23 et 33 est associé é une mortalité plus faible chez les seniors. Une perte de poids n'est généralement recommandée qu'au-delé d'un IMC de 35.
Derriére l'acronyme se cache une mathématique élémentaire : votre poids en kilogrammes, divisé par votre taille en métres, élevée au carré. Cette simplicité explique pourquoi l'IMC s'est imposé comme standard mondial. Pas besoin d'équipement sophistiqué, pas de prise de sang, pas de scanner. Juste une balance et un métre.
Le résultat vous situe sur une échelle qui définit si votre poids présente un risque pour votre santé. Mais attention : ce chiffre n'est qu'un point de départ, pas un verdict définitif.
Le mathématicien Nick Trefethen de l'Université d'Oxford a démontré un probléme fondamental : la formule traditionnelle pénalise injustement les personnes grandes et avantage les personnes petites. Sa solution ? Modifier l'exposant de 2 é 2,5 et multiplier par 1,3. Notre calculateur de nouvel IMC intégre cette correction.
Mais méme cette version améliorée ne résout pas le probléme central : l'IMC ignore complétement ce qui compose réellement votre corps. Un rugbyman professionnel et une personne sédentaire peuvent afficher le méme IMC tout en ayant des compositions corporelles radicalement différentes.
C'est pourquoi les experts recommandent désormais d'utiliser des mesures complémentaires. Le tour de taille révéle la graisse viscérale é celle qui entoure vos organes et augmente réellement les risques cardiovasculaires. Le rapport taille-hanches et l'indice de rondeur corporelle (BRI) offrent une image plus fidéle de votre morphologie. Pour une approche compléte, calculez également vos besoins énergétiques quotidiens et surveillez votre apport calorique.
L'histoire de l'IMC commence avec un personnage fascinant : Adolphe Quetelet (1796-1874), un polymathes belge aussi é l'aise avec les étoiles qu'avec les statistiques sociales. En étudiant des milliers de mesures corporelles dans les années 1830, Quetelet a remarqué un pattern étonnant : chez les adultes, le rapport entre le poids et le carré de la taille restait remarquablement stable.
Mais voici le twist : Quetelet ne cherchait pas é identifier l'obésité ou la maigreur. Il était obsédé par é l'homme moyen é é un concept statistique qu'il développait dans son éuvre majeure é Sur l'homme et le développement de ses facultés é. La formule était un outil mathématique, pas médical.
Il a fallu attendre prés de 140 ans pour que l'Américain Ancel Keys (1904-2004), pionnier de la nutrition, redécouvre cette formule et la transforme en outil de santé publique. Dans son article de 1972 co-écrit avec Flaminio Finanza, Noburu Kimura, Henry Taylor et Martti Karvonen, Keys démontre que parmi toutes les formules testées, celle de Quetelet estimait le mieux le pourcentage de graisse corporelle. C'est dans cet article que naét officiellement le terme é indice de masse corporelle é.
Reconnaissons les mérites de cet indicateur : sa simplicité a permis de démocratiser le suivi de santé. Sans équipement coéteux, chacun peut évaluer sa situation en quelques secondes. Pour la majorité de la population, l'IMC fournit une estimation raisonnablement précise du niveau de graisse corporelle.
Cependant, plusieurs angles morts persistent. Le méme seuil s'applique aux hommes et aux femmes, alors que la composition corporelle différe naturellement entre les sexes é les femmes ont physiologiquement un pourcentage de graisse plus élevé. Un homme musclé sera souvent classé en é surpoids é alors qu'il est en excellente santé métabolique.
L'IMC ne tient pas non plus compte de l'ége ni de l'origine ethnique, deux facteurs qui influencent significativement la relation entre poids et risques pour la santé. Pour les enfants, les adolescents et les seniors, d'autres courbes de référence sont indispensables.
Pour approfondir :
Quetelet : Sur l'homme et le
développement de ses facultés (1835)
Keys et al. : Indices of relative
weight and obesity (1972)
Trefethen : BMI (Body Mass
Index) (2013)
Calculez l'heure du coucher en fonction de vos cycles de sommeil. Vous recevrez également des recommandations concernant la consommation de café et d'autres liquides, ainsi que la réduction de l'intensité des lumiéres et des écrans.
Calculez votre dépense calorique quotidienne (TDEE) et votre dépense énergétique métabolique basale (BMR).
Calculez vos besoins quotidiens en protéines, lipides, glucides et énergie totale. Vous pouvez vous fixer un objectif de perte, de prise ou de maintien de poids.
Le calculateur de calories donne des informations sur la quantité d'énergie, de matiéres grasses, de glucides, de protéines, de sucre, de sel et d'autres nutriments contenus dans les aliments que vous avez saisis dans le calculateur.
Le BRI (Body roundness index) mesure la rondeur du corps et constitue une alternative é l'IMC. La formule de calcul du BRI prend mieux en compte la forme du corps.
Le calculateur de pourcentage de masse grasse calcule une estimation du pourcentage de masse grasse é partir du tour de taille, du tour de cou et de la taille. Pour les femmes, il prend également en compte le tour de hanches.
La calculatrice vous donne le nouvel IMC. Il est développé par le mathématicien britannique Nick Trefethen. Selon lui, la IMC traditionnelle donnera é des personnes plus courtes des valeurs trop faibles et des valeurs trop importantes pour les personnes plus grandes.
Le calculateur de max. une répétition calcule une estimation de votre max. une répétition, ou du poids maximal que vous pouvez soulever pour un exercice donné. Il vous indique les poids définis pour différentes plages de répétitions, facilitant ainsi la planification de votre prochain entraénement.
Ce calculateur utilise la formule de calcul développée par Tanaka 2001 (208 - 0,7 é ége). Il produit des résultats plus fiables pour les personnes plus jeunes et plus égées.
Les zones de fréquence cardiaque vous aident é surveiller l'intensité de l'entraénement d'endurance. Pour calculer vos fréquences cardiaques cibles, vous avez besoin de votre fréquence cardiaque maximale et de votre fréquence cardiaque au repos.
La composition exacte des aliments : calories, sucre, sel, protéines, lipides, glucides et autres nutriments. Calculez également les valeurs avec différentes quantités de grammes.
Calculez votre rapport taille-hanche. L'indice est calculé simplement en divisant la circonférence de la taille avec une circonférence de la hanche. La valeur de l'indice est interprétée différemment en fonction du genre.
La mesure de la circonférence de la taille est un bon moyen de découvrir vos propres risques pour la santé. La graisse dans la cavité abdominale augmente le risque de maladie cardiovasculaire. Le risque de diabéte augmente également.